Eine neue Studie hätte einen Zusammenhang zwischen deutscher Internetnutzung zu Hause und ausgezeichnetem Schlaf entdecken können .
Die Forscher untersuchten Haushaltsumfragen und die Breitband-Internet-Demografie. Sie kamen zu dem Schluss, dass Personen, die in ihrem Haus Breitband-Internet nutzen, weniger schliefen als Personen ohne Zugang .
Der Hauptgrund für die schlechte Schlafqualität war die Versuchung, Geräte wie Smartphones, Tablets und Spielekonsolen vor dem Schlafengehen zu verwenden. Die unerwünschten Auswirkungen der Online-Nutzung waren bei jüngeren Probanden stärker ausgeprägt .
Wir haben mit dem Hauptautor der Studie, Francesco Billari von der Bocconi-Universität in Mailand, gesprochen. Schlafentzug hat schwerwiegende gesundheitliche und wirtschaftliche Folgen, teilte uns Billari per E-Mail mit. Wir liefern eine Reihe konsistenter Ergebnisse, die zeigen, dass der Zugang zu Hochgeschwindigkeitsnetzen (zumindest DSL-Technologie) die Schlafdauer und -qualität verringert .
Internetnutzung Und Schlaf
Während der Studie verwendeten die Forscher Daten des Deutschen Sozioökonomischen Gremiums, einer Längsschnittuntersuchung deutscher Familien. Fast 30.000 deutsche Steuerzahler nehmen jedes Jahr an der Umfrage teil. Sie beantworten Fragen zu Haushaltszusammensetzung, Berufsbiografien, Beschäftigungs-, Einkommens-, Gesundheits- und Zufriedenheitsindikatoren.
In der Wellness-Komponente enthalten, werden die Befragten auch gebeten, auf ihre Schlafdauer und Schlafqualität zu antworten . Die Forscher verglichen diese Informationen mit Informationen über den Zugang deutscher Bürger zum Breitband-Internet.
Sie entdeckten, dass diejenigen mit Breitbandzugang durchschnittlich 25 Minuten pro Nacht schliefen als diejenigen ohne Zugang . Außerdem war die Wahrscheinlichkeit , dass sie jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen , um fast 23 Prozent geringer .
In der Umfrage bewerteten die Befragten ihre Schlafzufriedenheit auch auf einer Skala von null bis 10. Im Durchschnitt gaben diejenigen mit Netzzugang an, dass ihre Schlafqualität 0,7 Punkte unter denen ohne Internet lag .
Internetnutzer im Alter von 18 bis 30 Jahren empfanden ihre Schlafqualität als viel schlechter. Ihre
Schlafbefriedigung lag fast zwei Dinge unter denen von Nichtbenutzern. Die Ermittler glauben, dass junge Menschen besonders anfällig für die Versuchung sind, Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer in den Stunden vor dem Schlafengehen zu verwenden.
Billari riet Matratze Klarheit, Diese Effekte sind größer bei Personen, die in ihrem Zeitprogramm mit morgendlichen Einschränkungen konfrontiert sind . Diese Details, zusammen mit den Beweisen aus Zeitnutzungserhebungen, dass Technologien kurz vor dem Schlafengehen verwendet werden, lassen darauf schließen, dass Personen mit Zugang zum Hochgeschwindigkeitsinternet dazu neigen, den Einsatz von Technologie kurz vor dem Schlafengehen zu erhöhen .
Wie Man Die Technische Versuchung Bekämpft
Laut dem USCensus Bureau haben 77% der US-Familien Breitband-Internetabonnements . Inzwischen gibt das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention an, dass 35 Prozent der Amerikaner unter Schlafentzug leiden .
Wenn es wirklich einen Zusammenhang zwischen unserem Zugang zum Internet und unserer Schlafqualität gibt, wie können wir dem Wunsch entgegenwirken, unsere Geräte spät in der Nacht zu benutzen?
Billari sagt, es könnte so einfach sein , Technologie aus dem Schlafzimmer fernzuhalten . Wenn Tablets und Spielekonsolen nicht in Reichweite sind, werden wir sie wahrscheinlich bis in den Abend hinein verwenden.
Darüber hinaus erklärt er, dass die Auswirkungen von blauem Licht nicht ignoriert werden sollten. Gleichzeitig gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber Blaulicht emittierenden Geräten (z. B. PCs, Tablets, Smartphones) den Schlaf und das zirkadiane Timing negativ beeinflusst “, erklärt er. Daher kann der Schutz der Augen vor blauem Licht die nachteiligen Auswirkungen des Einsatzes von Technologie in der Nähe der Schlafenszeit verringern.
Schließlich kann eine Verschiebung unserer Weckzeiten im Morgengrauen unseren Schlaf kompensieren. Die Annahme eines flexibleren Arbeitsplans und die Verschiebung der Schulanfangszeiten könnten die Auswirkungen dieser späteren Schlafenszeiten bekämpfen.
Laut Billari sind jedoch weitere Untersuchungen zu den besonderen Auswirkungen von Tablets, Tablet-Computern und anderen damit verbundenen Geräten auf den Schlaf erforderlich.
Er sagt: Es ist wichtig, dass unsere Studie in anderen Kontexten repliziert und vor allem auf andere und schnellere Breitbandtechnologien wie die derzeit verfügbaren erweitert wird , die eine intensivere Nutzung des Netzes bei Nacht ermöglichen
